Mude seus horarios, mude sua vida

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Sinopse

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da CalifórniaHábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Participantes

Autor: Suhas Kshirsagar | Michelle Seaton

Tradutor: Beatriz Medina

Autor

DEEPAK CHOPRA

Indiano radicado nos Estados Unidos, Deepak Chopra é mundialmente reconhecido por seus estudos na área da saúde holística. Após uma bem-sucedida carreira no campo da medicina tradicional, Chopra começou a interessar-se pela meditação e tornou-se um divulgador dos ensinamentos milenares hindus, construindo uma ponte entre o que há de melhor nessa tradição e os conceitos mais avançados da ciência ocidental. Autor de dezenas de livros, traduzidos para mais de 50 idiomas, conquistou uma legião de admiradores, incluindo celebridades, executivos, políticos e reis. Seu centro de estudos de terapias alternativas e integração física e mental sediado na Califórnia, The Chopra Center for Well Being, é referência mundial na área. Entre suas principais obras publicadas no Brasil estão Saúde perfeita, As sete leis espirituais do sucesso, Conexão saúde, A cura quântica, Criando prosperidade e A fonte da vida.