O principal objetivo da meditação é proporcionar ao corpo um repouso profundo, enquanto a mente se mantém alerta. Isto faz baixar a pressão sangüínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando o corpo a se recuperar do estresse.

Talvez o efeito mais importante da meditação seja a paz interior, um refúgio onde você pode escapar da turbulência do dia-a-dia. O hábito de meditar diariamente vai lhe ajudar a desligar-se do estresse e trará calma e energia para você enfrentar melhor os desafios que vêm pela frente. Há vários tipos de meditação e você vai aprender quatro deles no CD que acompanha este livro.

Experimente cada um durante algumas semanas até descobrir qual prefere. Escolha aquele ou aqueles com que você se sentir melhor e use-os cada vez que meditar.

No CD que acompanha este livro, você vai aprender as seguintes técnicas:
ø Meditar respirando: um dos métodos mais simples e divulgados, encontrado em quase todas as antigas tradições espirituais.
ø Meditar relaxando o corpo: um instrumento poderoso para promover o relaxamento, soltando e suavizando os músculos.
ø Meditar se concentrando: um importante recurso para enriquecer a percepção, ajudando a descobrir os mecanismos e processos da mente.
ø Meditar caminhando: um método útil para quem tem dificuldade em ficar imóvel ou em se concentrar enquanto medita.