O alongamento é uma atividade simples e suave que pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora. Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais popu­lares de todos os tempos e, desde sua publicação, já vendeu 3,75 milhões de exemplares em 24 idiomas. Esta edição atualizada de 40º aniversário inclui novas sequências de alongamento para usuários de smartphones, sugestões para lidar com as condições conhecidas como “pescoço tec­nológico” e “pescoço de mensagens de texto” e dicas para melhorar a postura.

Neste livro, o leitor encontrará:

• 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício;
• sequências de alongamentos ilustradas, incluindo 17 sequências para atividades diárias, 10 para usuários de computadores e smartphones e 37 para diferentes esportes;
• índice gráfico de todos os 150 alongamentos — útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes;
• cuidados para as costas;
• alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).