USANDO A PRÁTICA DE MINDFULNESS PARA ACALMAR A MENTE E DESENVOLVER O FOCO NO MOMENTO PRESENTE.

Inclui um CD com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena.

“Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.” ― JON KABAT-ZINN

Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:

• O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos

• Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos

• Como ver além da narrativa que a nossa mente conta

• Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia

• Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento

• Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.