Nesta obra ampla e didática, Brooke Siler, autora do livro O corpo Pilates, reinventa o modo de praticar os exercícios do Pilates em diversos ambientes e situações. Rico em fotografias e ilustrações, o livro desafia o leitor a incorporar os conceitos da técnica em seu dia a dia, trazendo mais consciência para cada movimento efetuado no cotidiano.

Na academia: conheça um rápido e divertido conjunto de exercícios praticados em equipamentos de ginástica – como esteiras e bicicletas ergométricas – que ajuda a desenvolver o sistema vascular. Aprenda a utilizar as técnicas do Pilates para melhorar seu rendimento nos equipamentos de musculação.

Em casa: saiba como aplicar os princípios básicos do Pilates sem precisar ir à academia, utilizando pesos e faixas.

No trabalho de solo: conheça quatro novas sequências criadas pela autora que visam aos abdominais, à parte inferior do corpo, à postura e à flexibilidade. Os exercícios foram concebidos para proporcionar a praticantes ou iniciantes um novo padrão de remodelamento corporal.

Nos esportes: entenda como o fortalecimento do centro preconizado por Pilates ajuda a melhorar o desempenho dos atletas, além de prover mais força e concentração e diminuir o desgaste físico.

No dia a dia: mergulhe no “trabalho invisível”, termo cunhado pela autora, e incorpore os movimentos e a consciência da prática do Pilates ao seu cotidiano – ao pintar uma parede, trabalhar no computador, subir escadas, levantar objetos pesados ou carregar o bebê –, tonificando e fortalecendo seu corpo.