É possível perder peso e reverter doenças apenas aliando uma nutrição inteligente a exercícios, redução de estresse e equilíbrio emocional? Segundo o conceituado médico Dean Ornish, presidente e fundador do Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva em Sausalito, Califórnia, a resposta é sim! Em Faça suas escolhas – Emagreça e viva melhor com o Spectrum, um programa cientificamente comprovado para você ganhar saúde, ele prova, com base em estudos científicos, que é inútil diminuir porções e cortar “vilões”, como chocolate. Emagrecer e ser saudável nada tem a ver com esforço e sofrimento. Nada é proibido no programa do dr. Ornish, seguido por nomes como Bill Clinton e Deepak Chopra, e cujo lema é substituir a culpa pelo prazer. Best-seller do The New York Times, este guia traz também receitas saudáveis e deliciosas elaboradas pelo chef particular de Oprah Winfrey. Perfeito para quem cansou de dietas loucas e já percebeu que beleza é sinônimo de saúde e equilíbrio.