“A maioria das doenças vem de coisas que entram na boca, assim como grande parte dos problemas tem origem nas palavras que dela saem.” - Antigo provérbio chinês

Se você quer chegar aos 100 anos em boa forma física e mental, mas está preocupado com os maus hábitos do passado, imaginando que os anos de sedentarismo e de estresse vão cobrar a fatura, pode se tranqüilizar.

Segundo o médico Maoshing Ni, especializado em medicina chinesa, nunca é tarde demais para começar - o importante é ter disciplina e disposição para mudar o comportamento daqui para a frente.

Com mais de 200 conselhos e dicas a respeito de alimentação, substâncias antioxidantes, exercícios físicos, tratamentos antienvelhecimento e técnicas antiestresse, Os segredos da longevidade reúne o melhor da sabedoria do Oriente com os avanços científicos mais recentes do Ocidente.

O autor também recomenda fortalecer a espiritualidade e controlar as próprias emoções, de modo a adquirir mais energia e tranqüilidade e reduzir o risco de ficar doente. Veja outros conselhos para viver mais e melhor:

- Você é o que come, portanto coma de maneira frugal: legumes, grãos integrais, frutas, nozes e sementes.
- Movimente-se: meditação, tai chi chuan e ioga mantêm o corpo flexível e a mente clara.
- A prática sexual tem benefícios regeneradores. Estudos mostram que idosos sexualmente ativos são mais felizes do que idosos solitários.
- Organize os espaços da casa e do trabalho: a harmonização energética com ambiente que o rodeia atrai influências benéficas.
- A comunidade pode promover a saúde ou induzir o estresse. Cerque-se de pessoas otimistas e que partilham valores positivos.