As zonas azuis são cinco regiões do mundo conhecidas pela alta concentração de centenários que envelhecem com autonomia e qualidade de vida. Fundamentado em evidências científicas, este livro apresenta os hábitos e fatores presentes nesses territórios e discute formas de incorporar essas práticas à vida cotidiana. Entre os temas abordados, destacam-se:
• Quais são as zonas azuis e suas principais características.
• Formas de adaptar os padrões dessas regiões a diferentes realidades.
• A relação entre a longevidade e a Medicina do Estilo de Vida.
• As contribuições da ciência para a promoção da saúde nas próximas décadas.
• Receitas inspiradas na alimentação das populações longevas.
Em um cenário de envelhecimento populacional, Viva saudável até os 100 anos: o que a ciência aprendeu com as zonas azuis oferece orientações atualizadas para profissionais, estudantes e leitores interessados em promover uma vida longa, ativa e funcional.